Was haben Stress und Atmung miteinander zu tun?

Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen unseres hektischen Lebensstils; nicht nur in unsicheren und umwälzenden Zeiten wie wir sie gerade erleben. Gerade deshalb ist es umso wichtiger mit uns selbst in Kontakt zu bleiben und unser Resilienz-Kapazität zu stärken. 

 Den Atem als Schlüssel für ganzheitliches Wohlbefinden, innere Ausgeglichenheit und Vitalität zu erkennen, ist ein erster Schritt. Fernöstliche Traditionen lehren uns seit jeher wie wichtig unsere Atmung ist, um ein gesundes Verhältnis von Körper und Geist zu erhalten. Auch die westliche Medizin weiss, welche Auswirkungen anhaltender Stress auf unsere physische und psychische Gesundheit hat. 

 Ein erwachsener Mensch holt pro Minute 12 – 18 Mal Luft. Dieser Vorgang passiert von alleine. Wir atmen mehrheitlich unbewusst und oftmals oberflächlich. Was wir dabei vergessen; unsere Atmung stimuliert unser vegetatives Nervensystem kontinuierlich. Unser Nervensystem hat einen direkten Einfluss darauf wie wir uns mental, emotional und physiologisch fühlen. Stress im Aussen – in welcher Form auch immer - führt zu Stress in unserem Innern. Mögliche Folgen sind u.a. Konzentrationsmangel, Müdigkeit, innere Unruhe, Gereiztheit, Schlafprobleme, depressive Verstimmung und die Schwächung unseres Immunsystems. 

 Immer mehr Menschen und zunehmend auch Unternehmen erkennen die Notwendigkeit von (präventiven) Stress regulierenden «Massnahmen» für sich und ihre Mitarbeitenden. Achtsamkeitspraktiken, Yoga und Meditation haben den «new-age touch» verloren und an Akzeptanz gewonnen; auch weil deren Wirksamkeit für Körper und Geist durch wissenschaftliche Evidenz belegt ist. 

 Nach Yoga gewinnt jetzt Breathwork immer mehr an Popularität. Wie im Yoga gibt es unterschiedliche Formen von Breathwork-Techniken. Ihre Gemeinsamkeit besteht darin, die bewusste (verbundene) Atmung als zentrales Element zu nutzen, um die Fähigkeit für innere Selbstwahrnehmung (Felt Sense), Selbstregulation und Selbstheilung zu aktivieren und zu stärken. 

 Breathwork fördert und erhöht: 

·      Kapazität für Stressbewältigung und Belastbarkeit

·      Geistige Klarheit und inneres Gleichgewicht

·      Selbst- und Körperbewusstsein

·      Verarbeitung und Integration von Emotionen

·      Entspannung und Präsenz

·      holistisches Wohlbefinden. 

Sie sind interessiert, diese Form von Selbstregulation auszuprobieren? 

Ich biete jeden Sonntag (9.30 – 10.45) eine geführte Atemreise & Meditation über Zoom an.